¡Olvídate de las piernas cansadas! Consejos para aliviar los síntomas
¿Sufres de piernas cansadas o de pesadez de piernas? Entonces es posible que te suenen los siguientes síntomas: sensación de pesadez o fatiga, rigidez, hinchazón, calambres u hormigueo. Este síndrome es muy común entre la población adulta, pero especialmente entre las mujeres y las personas que por su trabajo pasan muchas horas de pie o sentadas.
El síndrome de piernas cansadas no es una patología grave, pero puede ser indicativo de otros problemas de salud como, por ejemplo, un síntoma temprano de insuficiencia venosa o de otros problemas circulatorios.
Una de sus principales causas es la mala circulación venosa. Las venas de las piernas tienen la función de retornar la sangre al corazón y, para ello, deben trabajar contra la gravedad. El problema viene cuando las válvulas venosas no funcionan adecuadamente. En estos casos, la sangre tiende a acumularse en las piernas, provocando presión, hinchazón o malestar. Estos síntomas pueden empeorar al finalizar el día o tras estar mucho tiempo de pie o sentado.
Otros factores que contribuyen a sufrir la pesadez de piernas son: sedentarismo, sobrepeso, cambios hormonales (embarazo, menopausia, anticonceptivos), predisposición genética, usar ropa ajustada o un calzado inadecuado.
Los síntomas pueden aparecer en cualquier época del año, lo cierto es que tienden a empeorar durante la época estival, afectando tanto la calidad de vida como el bienestar general de quienes lo padecen.
¿Por qué empeoran los síntomas durante el verano?
En esa época, el calor provoca la dilatación de los vasos sanguíneos dificultando aún más el retorno venoso. Esto favorece la acumulación de sangre en las piernas y agrava los síntomas de pesadez, hinchazón y fatiga. Además, la pérdida de líquidos por sudoración puede contribuir a la retención de líquidos, aumentando la sensación de hinchazón.
¿Qué se puede hacer frente a esta situación? ¿Cómo podemos aliviar y calmar los síntomas de las piernas cansadas? Desde Farmacia Arrieta te damos las claves.
Tips para aliviar los síntomas de las piernas cansadas
Sigue una alimentación sana y equilibrada. Por un lado, reduce el consumo de sal y de grasas saturadas. Por otro lado, aumenta el consumo de frutas y verduras. Además, deberás hidratarte bien. Bebe suficiente agua ya que esto mejora la circulación y ayuda a eliminar toxinas y líquidos retenidos.
Realiza actividad física regular. Otro pilar fundamental para mejorar y prevenir los síntomas de las piernas cansadas. Te recomendamos caminar, nadar o montar en bicicleta ya que son excelentes ejercicios para estimular la circulación de las piernas.
Mantén las piernas en alto. Al llegar a casa tras la jornada laboral, eleva las piernas por encima del nivel del corazón para favorecer el retorno venoso. ¡Notarás un alivio inmediato!
Agua fría. Una fantástica forma de ayudar a contraer los vasos sanguíneos y reducir la sensación de pesadez es aplicándote un chorro de agua fría cuando termines de ducharte. También podrás aprovechar esta época para bañarte en la piscina o en la playa. El agua fría será tu gran aliado para activar la circulación y bajar la hinchazón.
Ropa cómoda y calzado adecuado. Evita la ropa ajustada y el calzado con tacones altos o muy planos. Opta por prendas que permitan una buena circulación.
Masajes. Ten a mano geles fríos y aplícatelos con masajes ascendentes. Contribuirá a estimular la circulación a la vez que notarás alivio inmediato. Acércate a nuestra farmacia en la calle licenciado poza 38 Bilbao (Vizcaya) para comprar tu gel frío para piernas cansadas o pesadez de piernas.
Medias de compresión. Otro producto disponible en nuestra farmacia con las medias de compresión, muy eficaces para personas con problemas circulatorios o varices, ya que ayudan a mejorar el retorno venoso.
Sigue estos consejos para mejorar y calmar los síntomas de las piernas pesadas este verano. ¡Disfruta del verano con el mayor bienestar y ligereza!