Quiero subir las defensas” es una frase que escuchamos a diario en la farmacia. Pero ¿qué suplementos realmente ayudan? Desde Farmacia Arrieta, desmitificamos y te ofrecemos opciones con evidencia científica.

Suplementos con respaldo:

• Vitamina C: apoya la función inmune. Ideal en épocas de frío o estrés.
• Vitamina D: esencial para el sistema inmunitario. Muchos bilbaínos tienen déficit en invierno por falta de sol.
• Zinc: puede acortar la duración del resfriado si se toma al inicio.
• Probióticos: hasta el 70% del sistema inmune está en el intestino. Cepas como Lactobacillus rhamnosus o Bifidobacterium lactis pueden ayudar.
• Equinácea: algunos estudios sugieren que reduce la frecuencia de resfriados (mejor en extractos estandarizados).

Lo que no funciona (o no está probado):

• “Jarabes milagro” sin composición clara.
• Dosis megadosis de vitaminas sin necesidad real.
• Productos sin registro sanitario.

Importante:
No todos los suplementos valen para todos. En nuestra farmacia analizamos tu historial, medicación y estilo de vida antes de recomendar nada.