¿Cómo perder peso de forma saludable antes del verano?
Tras disfrutar de las torrijas de Semana Santa, muchos empiezan a pensar en cómo recuperar los hábitos saludables y prepararse para el buen tiempo. La llamada operación bikini se convierte en una motivación para adoptar una alimentación equilibrada, retomar la actividad física y, en algunos casos, recurrir a complementos alimenticios que ayuden a controlar el peso. Pero ¿cómo hacerlo de forma segura y eficaz?
Cuando hablamos de “operación bikini” nos referimos al conjunto de acciones que muchas personas emprenden en primavera para mejorar su forma física antes del verano. Aunque su origen es estético, el objetivo principal debe ser la salud: perder peso progresivamente, ganar energía y sentirse bien con uno mismo. Para ello, será fundamental huir de las conocidas dietas milagro, aquellas que prometen bajas de peso rápidamente, pero que ponen en riesgo nuestra salud. Además, tienen el temido efecto rebote.
Para ayudarte a alcanzar un peso saludable, desde Farmacia Arrieta te ofrecemos una guía práctica para hacerlo de manera saludable, sin poner en riesgo tu bienestar.
Claves para bajar de peso de forma saludable
Adopta una alimentación equilibrada. Incrementa el consumo de frutas y verduras. Aportan fibra, vitaminas y minerales esenciales. Reduce los alimentos ultraprocesados, ricos en azúcares añadidos, grasas saturadas y sal. Prioriza proteínas magras (pollo, pescado, legumbres) y carbohidratos complejos (arroz integral, avena).
Hidrátate adecuadamente. Beber al menos 1,5-2 litros de agua al día favorece la eliminación de toxinas y mejora la digestión.
Incorpora actividad física a tu rutina. No es necesario apuntarse al gimnasio para empezar a moverse. Caminar a diario, subir escaleras o practicar ejercicio en casa puede marcar la diferencia. Lo ideal es combinar el ejercicio cardiovascular (caminar, correr o nadar) para quemar grasa con ejercicios de fuerza, que ayudan a mantener la masa muscular durante la pérdida de peso.
Cuida tu descanso. Dormir mal o vivir con niveles altos de estrés puede dificultar la pérdida de peso. Intenta dormir entre 7 y 8 horas cada noche y busca momentos de desconexión para cuidar también tu salud mental.
Si estás buscando una ayuda extra para potenciar los resultados de la alimentación saludable y del ejercicio físico, los complementos alimenticios pueden ser grandes aliados, siempre que se utilicen correctamente. En la farmacia podrás encontrar productos que ayudan a reducir la absorción de grasas y carbohidratos, favorecer la saciedad, estimular el metabolismo y depurar el organismo.
Antes de comprar estos complementos, consulta a tu médico o a tu farmacéutico de confianza. Acércate a nuestra farmacia en Bilbao o contacta con nosotros y te asesoraremos sobre cuáles se adaptan mejor a tus necesidades, teniendo en cuenta tu salud, los medicamentos que tomes y tu estilo de vida. ¡Consulta siempre con un profesional antes de tomar cualquier decisión relacionada con tu salud!