¿Cómo evitar mareos y malestar durante el viaje este verano?
¿Te mareas cuando viajas en coche, autobús o avión? Un clásico veraniego son los viajes. Tratamos de sacar el máximo partido a los días que tenemos de vacaciones o simplemente aprovechamos los fines de semana para hacer alguna escapada. En estos trayectos, muchas personas sufren algún malestar físico al borde del medio de transporte. Estos malestares están relacionados con el movimiento y causan desde mareos hasta náuseas, sudor frío, palidez e incluso vómitos.
A continuación, desde Farmacia Arrieta te explicamos por qué se produce este malestar y te dejaremos una serie de consejos prácticos para evitar los mareos durante tus vacaciones.
¿Por qué algunas personas se marean al viajar?
El mareo por movimiento, también conocido como cinetosis, es una reacción del cuerpo ante una discrepancia entre lo que ven los ojos y lo que percibe el oído interno, responsable del equilibrio.
Cuando viajamos en coche, barco o avión, entre otros medios de transporte, nuestro cuerpo puede recibir señales contradictorias. El oído interno detecta el movimiento, pero los ojos (si estamos leyendo o mirando al interior del vehículo) no lo perciben. Por tanto, el cerebro interpreta esta diferencia como una posible amenaza, lo que desencadena los síntomas antes mencionados (náuseas, sudoración, mareo, vómitos).
Aunque puede afectar a cualquier persona, es más común en niños entre 2 y 12 años, mujeres embarazadas y personas propensas a migrañas.
¿Y cómo podemos evitar marearnos mientras viajamos? Toma nota de los consejos que te vamos a dar para disfrutar del trayecto sin molestias.
Consejos para evitar el mareo durante el viaje
Elige tu asiento. Si vas a viajar en coche, siéntate en el asiento delantero ya que es el más estable. En el avión selecciona los asientos cerca del ala, donde hay menos movimiento. Y si viajas en barco, el centro es la zona con menos balanceo.
Mira al horizonte. Otra estrategia es fijar la vista en un punto lejano y estable. Esto te ayudará a sincronizar las señales visuales con el equilibrio corporal. Evita leer o estar con pantallas digitales durante el trayecto.
Ventilación. El aire fresco ayuda a disminuir la sensación de náusea. Si viajas en coche, abre ligeramente la ventana o ajusta el aire acondicionado.
Hidrátate. Beber agua en pequeñas cantidades durante el trayecto ayuda a mantener el equilibrio corporal y reduce la sensación de mareo.
Paradas. Si viajas en coche, detente cada 2 horas para estirar las piernas, respirar aire fresco y rehidratarte.
Comidas ligeras antes del viaje. Esto significa que debes evitar las comidas pesadas, así como los alimentos grasos o muy condimentados antes del viaje. Si tienes el estómago demasiado lleno o completamente vacío, puede aumentar el malestar.
Medicamentos para el mareo. En caso de marearte cuando viajas o algún miembro de la familia, desde Farmacia Arrieta te recordamos que en las farmacias podrás encontrar opciones seguras y eficaces para prevenir y tratar el mareo. Acércate a la calle Licenciado Poza número 38, en Bilbao, y nuestros farmacéuticos te asesorarán sobre cuál es el producto más adecuado para ti o tu familia.
¡Disfruta de tus vacaciones sin malestar durante el viaje! En Farmacia Arrieta estaremos encantados de ayudarte a disfrutar del verano sin contratiempos. Visítanos y descubre nuestra selección de soluciones contra el mareo, tanto para adultos como para niños.